1. Pane näputäis värskelt kuivatud aromaatseid pärnaõisi teekotti (võib ise marlist teha, aga muidu Prantsusmaal müüakse poes nn. täidetavaid  sachet à infusioné-e )

2. Lõika suvikõrvist pikkadeks peenikesteks ribadeks (nn. spaghettiks)

3. Aseta suvikõrvitsa ribad  koos pärnaõie kotikesega  mikrolaineahju aurukotti

4.Küpseta mikros läbi ja jäta jahtuma kotti avamata.

5. Tilguta peale oliivõli, serveeri külmalt õhtusöögiks. Pärnaõied toovad hea une!

P.S. Mitte mingil juhul soola panna!  Naturaalselt on väga hea!